Нас рекомендуют

Результаты ДНК теста💥

После моих недавних сторис, мне просто взорвали директ, я обещала перечитать 100 страниц моего генетического паспорта и написать огромный пост с инсайтами🤘

Самое приятное- я подтвердила для себя многие мои догадки!
Умею слушать свой организм и, например, ем то, что мне положено по моему уникальному генетическому коду🧬

Например:
🌿 Легко усваиваю молочку! И мне показано пару стаканов молока в день😎
P.s. Пламенный привет всем, кто всегда говорил мне, что молоко у взрослых не усваивается и мне надо от него отказаться👋🏼 Ха!😝
🌿 Мясо. Я могу жить и без него😌 Не могу заставлять себя есть мясо и рыбу иииии, узнала, что мне не очень то и надо🤘
🌿 Грейпфрут. С удивлением смотрю на людей, которые его едят😱
Всегда спрашивала: «Как вы можете есть такую горькую гадость?!😖».
Оказывается, что мой организм воспринимает грейпфрут как токсин😱
И поэтому я чувствую обостренную горечь.
🌿 Омега-3. Моему организму надо больше, чем среднестатистическому человеку! То-то когда я его пью не переставая- чувствую себя значительно лучше! Особенно радует идеально чистая кожа😇
🌿 Оказалось, что мне категорически нельзя фастфуд, он влияет на меня во много раз хуже, чем на других!

Опроверглись мои опасения насчёт усвоения железа!
Все у меня с ним отлично! Но раз не ем мясо уже десяток лет- надо тщательнее следить😊

А самое интересное- спорт!
Не зря в детстве любила бассейн и танцы💃🏊🏻‍♀️
Это лучшее для меня!

Кстати, если я буду питаться с дефицитом калорий, то сразу потеряю именно мышечную массу!
Чтобы сбрасывать вес мне нужно лишь активнее заниматься и ни в коем случае не переставать есть!

Короче, узнала столько всего интересного, что уже неделю перечитываю и пытаюсь осмыслить😅

Здорово то, что написано все сначала научным,а ниже достаточно простым языком👍
⠀ 🛸Будущее уже наступило!
Раньше такие тесты были запредельно дорогими и делались по очень серьезным обстоятельствам!
А сейчас можно легко улучшить качество своей жизни🥰
Мне исследовали 80 основных генов в @genotest.me , где максимальная программа стоит 60к! Но, каждый может подобрать для себя более подходящую всего от 15к🔥

А как вы относитесь к генетическим исследованиям?

Светлана

@chuiko__model

Помните, я заказывала генетическое исследование в компании «Генотест»?
Так вот, мне пришла целая книга, и вся про меня, представляете?

Это просто космос космический, там абсолютно все особенности моего организма. Вставила в карусель рекомендации по питанию и тренировкам, теперь за восстановление после родов можно не беспокоиться

Я взяла самый большой пакет «Максимум» за 60.000 рублей — это исследование основных 80 генов, но тарифов в компании очень много и на любой кошелёк. Посмотрите на официальном сайте «Генотест» @genotest.me

Как вам такое исследование? Согласитесь, некоторое время назад о таком можно было даже и не мечтать, а теперь познания своего организма и особенностей так доступны, что уже можно стать суперчеловеком, ну или хотя бы мощнейше улучшить качество жизни

Екатерина

@doctor_iureva

У меня 3 паспорта

третий — это ГЕНЕТИЧЕСКИЙ

Нас манит самопознание!
Хочется узнавать о себе как можно больше: кто Я, откуда и чем отличаюсь от других, есть ли у меня какие-то способности, предрасположенности…
Да? Вы ведь тоже задавались этими вопросами или прибегали к помощи медиумов; составлению натальных карт?! Мне всегда хотелось узнать что скажут гены… какие они?!
Например, когда я начинала заниматься л/а ещё в 10-11классах, тренер говорил, что нужно бегать длинные дистанции, т.к я предрасположена к выносливости, а не скорости! Вспоминаю, как тяжко давались спринтерские отрезки 100, 200, 400м — это ад)) даже при макс.усилиях в беге на 400м я не выбегала из минуты!

Всегда было интересно, а на самом ли деле гены 🧬 влияют на результаты в спорте
Затем стали интересны темы питания и здоровья!
Когда каждый доктор говорил, видя уровень моего холестерина (около 9! на протяжении нескольких лет), что это генетика

Или, когда чувствовала слабость/расстройства желудка после некоторых приёмов пищи — понимала, что возможно у меня непереносимость (не дай Бог) лактозы/глютена и т.п

И вот в 26лет решила сдать кусочек своего ДНК в @genotest.me для максимально полного тестирования (тариф «Максимум» 60,000₽ — это исследование 80 ключевых генов). Кстати, пакетов очень много. И каждый сможет выбрать свой, который подходит по карману. Их можно посмотреть на оф.сайте компании «Генотест»
Процесс сдачи быстрый и несложный, а сам ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ПАСПОРТ в виде полноценной книги с результатами, которая останется с тобой на всю жизнь, ты получаешь через 1,5 месяца

Лично для меня самая серьёзная и важная рубрика в этом паспорте — здоровье: в ней связь определённых генов с возможным заболеванием подтверждена научными исследованиями. Здесь показаны риски развития заболеваний + наследственные заболевания, а также фармокогенетика, индивидуальная чувствительность к лекарствам!

Вот лишь некоторые мои итоги:
•выявлено носительство генетического фактора риска целиакии; склонность к нарушению переваривания глютена; высокий риск повышения гомоцистеина в крови;
•норма потребления витамина В6, В12 в 1,5-2 раза выше стандартных рекомендуемых доз

Наталья

@natash_natasha

Я тут подумала, что Крис тоже нужно сделать генетический паспорт, какой я заказывала себе в @genotest.me (я уже писала пост об этом)👇🏽

Когда мы были маленькие, то такого не было и мы не могли знать, что нужна дополнительная порция витамина Д или нужно избегать продуктов с хитинами!
Сейчас же такие исследования стали доступны. И почему бы этим не пользоваться???
Тем более, чтобы сделать анализ, нужно всего лишь поводить ватной палочкой за щеками)))

Для себя я заказывала самый развернутый тип исследования — тариф «Максимум» за 60,000₽, исследование 80 ключевых генов), но вы можете подобрать себе менее подробный тест (он будет дешевле)). Переходите на сайт компании «Генотест» за более подробной информацией😏

Я решила, что такое исследование поможет мне при организации питания дочки и ее спортивным нагрузкам в будущем.
И как я уже говорила, такой генетический паспорт должен быть вообще у каждого человека. Он даёт возможность лучше понять своё тело и быть с ним в гармонии🧪

Дарья

@dashabotanika

Генетический паспорт 📔

В феврале 2019 столкнулась со следующей проблемой: решила сбросить пару килограммов и сидела на порционном питании 1300 Ккал, каждый день занималась спортом и… совсем не похудела.

Для ответа на этот и другие вопросы решила сделать генетический паспорт в компании @genotest.me
Выбрала программу «Максимум» за 60 000 рублей, так как такой паспорт делается на всю жизнь и решила включить максимальное количество генов (80).

Результаты получила несколько месяцев назад, уже скорректировала своё питание и ряд привычек. Смело могу сказать, что стала себя чувствовать гораздо лучше 😊

Ответы на многие вопросы оказались очень интересными. Поделюсь некоторыми:

🔷 У меня снижена возможность самоконтроля в отношении количества потребляемых жиров 🔸 Это так, я не чувствительна к жирам и часто их не контролирую. Теперь стала контролировать.
🔷 Наиболее оптимальная для меня диета — средиземноморская, так как не выявлено предрасположенности к более быстрой потери веса при снижении калорий. 🔸 Это и ответ на мой вопрос про 1300 Ккал.
🔷 Стратегия повышения физической активности при моем генотипе более эффективна, чем стратегия снижения потребления калорий. 🔸 Знаю, что у большинства людей при снижении веса питание важно на 70%, спорт на 30%. У меня же, оказалось, наоборот.
🔷 Спринтер или стайер? У меня снижено количество «быстрых» мышечных волокон, поэтому выше вероятность добиться успеха в тех видах спорта, в которых важнее выносливость 🔸 Привет, #ультрамарафон 😁
🔷 Лактоза. Способность усваивать молоко сохраняется во взрослом возрасте. Я отношусь к промежуточному варианту. Активности фермента достаточно для регулярного усваивания умеренного количества лактозы, содержащейся в 1-2 стаканах молока в день 🔸 Раньше пила очень много молока и как только я сократила молочные продукты до минимума, кожа стала гораздо лучше.

В карусели прикрепляю видео и несколько фотографий паспорта. Если есть возможность сделать — обязательно сделайте. В @genotest.me есть разные программы генетических исследований для любых финансовых возможностей. Подробности на официальном сайте.

Делали такой тест или хотели бы сделать? 😊

Яна

@yanabatina

💥РЕЗУЛЬТАТЫ ДНК ТЕСТА❗

🔥Дочь или не дочь?
Ну неужели кто-то сомневался?
Когда мы показали в сторис, что делаем ДНК тест, директ завалили.
Спасибо Андрею Малахову, что этот анализ у всех ассоциируется только с определением отцовства.
Мы устали объяснять всем, что к чему, и решили подыграть.

🧪С помощью этого теста Анджелина Джоли узнала о предрасположенности к раку, и заранее удалила молочные железы, не дожидаясь болезни. Стив Джобс делал такой анализ, когда он стоил ещё 1млн.💲

💭Я, Саша, давно мечтал сделать этот тест, читал в книге о будущем, что он будет стоить не больше 1тыс.💲, и все врачи будут требовать его, прежде чем назначить лечение.

🙌И вот мое будущее настало. ДНК тест обошелся нам даже меньше обещанной тыщи баксов. Мы сделали анализ за 60000 рублей, это тариф «Максимум», исследование 80 ключевых генов.
Со всеми тарифами можете ознакомиться на сайте компании Генотест. Их инстаграм @genotest.me

💥Нам доставили целую книгу из 100 страниц с ценнейшей информацией о моем и Варюшином здоровье!
И да, я отец🕺😅
Ведь у нас с дочкой предрасположенность к одним и тем же болячкам.
Открыв результаты, я как будто заглянул в будущее. И сколько бы этот анализ не стоил, он делается 1 раз в жизни и даёт ответы на важнейшие вопросы.

🧐Я уже вижу, что у меня предрасположенность к раку желудка и теперь буду строже следить за питанием. Чем раньше знаешь о таких вещах, тем больше шансов подстелить соломку.

✔️У Варюши в красной зоне развитие физической выносливости, так что за тройки по физкультуре ругать ее не будем.
✔️Выявлена непереносимость лактозы на генном уровне.
✔️Низкая сопротивляемость туберкулёзу.
✔️Склонность к атопическому дерматиту, аллергии.
✔️Низкое содержание витаминов группы В, их надо давать в двойном объеме.

🙈И ещё куча информации, которую нам предстоит изучить.
Про меня тоже узнали столько интересного, я тут все не вмещу, расскажу подробно в сторис.
Я такого про себя узнал😬

❓Вам любопытно было бы заглянуть в будущее, или будь, что будет?

Александр

@varenik_vpuze

Давно о здоровье не говорили)

В одной книжке прочитала замечательную мысль: «быть здоровым — это не про то, что бы съесть, а про то, что бы исключить из своей жизни». Сначала ты читаешь одну умную книгу про принципы здоровой жизни — там говорят, что нужно вставать не позднее 6 утра и обязательно есть вот эти витамины. Радостно затариваешься на iherb, выстраиваешь свой график так, чтобы просыпаться с первым лучом солнца.
Потом смотришь онлайн-лекции, где объясняют тебе, несмышленышу, что неважно, во сколько ты встаешь — главное спать с интервалами по 4 часа в день. Что все витамины мы получаем с едой, а таблетки надо срочно слить в унитаз. И что от мяса рак, а от молока отеки.
А потом кто-то тебе говорит, что вся фишка в интервальном голодании — и мозг окончательно ломается.

И так бесконечно. Противоречивой информации вокруг — вагоны, и тебе нужно их разгрузить, отсортировать, и выбрать то, что будет работать. А ты мечешься, как слепой котенок, и не понимаешь, где же блин истина и как жить.

Со временем приходишь к тому, что нужно прислушиваться не к мнению 1000 и 1 источника, а к СВОЕМУ организму. Мы с Женей решили сделать индивидуальный днк-тест, который расставил бы все по местам и дал полную картину происходящего с нашим здоровьем. Делали в @genotest.me. Узнали о себе много нового) У меня, например, абсолютно нормальные «отношения» с глютеном, но максимальные риски в отношении продуктов богатых хининами..🙄 … и все остальное в этом духе.. ⠀
Прикольное чувство, когда получаешь целую книгу о себе и своем здоровье, где есть ответы на все вопросы. И ты больше не впадаешь в панику от огромного количества информации, потому что твой днк — это и есть ты. Жить становится значительно проще)

Пользовались когда-нибудь полноценным обследованием, или пока выбираете метод «проб»? ⠀ ⠀
P.S. Кстати, о витаминах, я как-то просила вас порекомендовать то, что вам нравится, так вот, изучив себя, могу вам сделать пост о том, что теперь пью я. Если актуально, конечно.

Яна

@yanafisti

Примерно месяц назад я решила провести генетическое исследование. Заказала его в компании «Генотест» @genotest.me. И вот сейчас я получила свой генетический паспорт 💚 Он называется «Избыточный вес и Здоровье». Как раз то, что в настоящее время наиболее актуально для меня 👍🏻

Чуть меньше года назад я общалась с консультантом по питанию и поражалась, как легко она делит все продукты на «это полезно для меня» и «это НЕ полезно для меня». И мечтала научиться мыслить так же.

Генетический тест приблизил меня к такому мышлению. Он помог начать относиться к своему питанию и здоровью осознанно 💪🏻 Расскажу вам по секрету, одна из моих целей в жизни — прожить 120 лет. При этом быть в отличной физической форме, сохранять ясность ума и твердость памяти. Все это возможно только при осознанном подходе к своему здоровью.

Что такого особенного я узнала из теста и как это поможет мне приблизиться к моей цели?
✅ Я узнала особенности метаболизма разных питательных веществ, свойственных моему организму. Для моего организма эффективнее работает стратегия с повышением физической активности при необходимости снизить вес.
✅ Обнаружена генетическая предрасположенность к непереносимости молочных продуктов. Об этом я начала догадываться около 6 мес назад. Сейчас подтвердила свои догадки на 100%.
✅ Выявлена моя индивидуальная норма потребления некоторых витаминов.
✅ Был обнаружен дефект в системе, обезвреживающей ксенобиотики и канцерогены. На это мне нужно обратить особенное внимание.

Это лишь малая часть знаний, которые я получила после того, как провела генетическое исследование. Информации море и теперь мне предстоит с ней работать 😎

Расскажите, а как вы относитесь к генетическим исследованиям? Современному человеку важно знать особенности и «слабые» места своего организма?

Ольга

@olga.bystrova.live

Мой паспорт готов!

Генетический паспорт от @genotest.me, теперь я знаю себя немного больше, хотя нет, много больше!!

Если в общем, то узнала особенности своей генетики, переносимость, непереносимость, усвоение витаминов и микроэлементов, индивидуальные потребности организма и метаболизм, эффективность диет и какие физические нагрузки мне подходят идеально.

Если в частности, то:

— могу теперь пить кофе со спокойной душой, мой тип отлично усваивает до 4 чашек в день☕️ (я всего одну выпиваю);
— лактоза усваивается на протяжении всей жизни, без фанатизма, конечно, но в адекватных дозах молочку можно;
— а вот с сахаром не зря я закончила дружить, мне его почти нельзя, высокий риск диабета;
— алкоголь, например, тоже вполне можно, быстро и без тяжелых последствий организм справляется, но, например, если хочу похудеть, то нельзя совсем;
— пересмотрю приём витаминов с учетом усваиваемости, некоторые мне нужно пить существенно больше рекомендуемой средней нормы;

В общем, энциклопедия про меня у меня уже есть, осталось только начать пользоваться полученными знаниями😀

Если кому интересно, я заказывала самый развёрнутый вариант, исследовали 80 генов, с максимальным отчётом по всем характеристикам тела и здоровья, но кроме него есть ещё два других варианта, тут уже на выбор и что хотите увидеть по итогу. Все подробности есть на сайте генотеста (он в шапке профиля @genotest.me)

Хотели бы такой паспорт? Какие моменты было бы узнать интереснее всего про свой организм?

Юлия

@juli.razina

Добрейшее утро ! Вот ведь как бывает , Тома @tomabogatova после твоего рассказа о генетических тестах и моего марафона — ЗОЖ с ПП, а также волшебное ХОЧУ сработало , я нашла инфо о 🧬 ГЕНОТЕСТЕ , кому пригодится контакты здесь ! Особенно интересен тест для ребёнка — закажу в первую очередь !!

Благодарю вежливый персонал , ответивший мне на звонок 🛎 телефон 📲 8-800-550-01-49 

@genotest.me именно качество жизни !! 🧬🧘‍♀️🤸‍♀️🏆🥇🏅🚀🍀🍀🍀🥗🥕👋🚀✨⭐️🌟❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Виктория

@domnika8.12

Чтобы увидеть на весах —1 кг, нужно сжечь…

Семь тысяч семьсот ккал 🔥

Это же литры пота и слез. А представьте, что все эти усилия направлены не в ту степь?

Ведь ни один тренер не знает, к чему у вас врожденная (и пожизненная!) предрасположенность. Поэтому можно годами ходить в зал, сидеть на системах питания, менять мышление, но…

Как оказалось, у меня низкая степень восприятия жиров, даже полезных. Поэтому меня тянет добавить больше масла в салат или на антипригарную сковороду.

Также мне не подходит простое урезание ккал и некоторые виды спорта. Не поможет, хоть живи в зале!

Откуда я все это знаю?
Меня утомила ходьба по кругу, я начала искать лабораторию и прошла генетический анализ «Избыточный вес и здоровье» в @genotest.me

Я легко сдала материал, без уколов и боли. А получила личную книгу… Я такое вижу впервые! Это книга моя, обо мне, о каждой клеточке. Рекомендации на доступном языке, которые можно сразу применять.
Это Библия моего организма и она на всю жизнь!

Набор генов разный у каждого из вас. Полностью. И без этого анализа вряд ли можно назвать «индивидуальным» подход тренера, диетолога или ваш личный.

До сегодняшнего дня вы просто повторяли то, что делали другие, надеясь, что и вам подойдёт. Сколько лет и денег вы готовы ещё и ещё тратить на чужие сценарии?

Мы ставим уникальные пароли на телефоны в виде отпечатков пальцев, тщательно подбираем оттенок помады, который подойдет именно нам… Но касательно питания и спорта свято верим, сойдёт то, что другим помогло.

Если ваш путь — долговечная дружба со своим телом, попробуйте @genotest.me 🌱
Анализ выполняется на протяжении месяца.

ТАКОГО о себе вы точно не знали!

Идите к своей цели легко и с удовольствием. Потому что правильность выбранного пути определяется тем, насколько вы счастливы, идя по нему 😉🙌🏻
И результатами, которые получаете.

Виктория

@vikavetra

У Лизы теперь есть генетический паспорт🥰💥

Помните, что месяц назад я снимала, как мы делаем забор генетического материала с внутренней стороны щёчек и отправляем на анализ специалистам компании @genotest.me ?😊

Так вот, результат уже пришёл🤗
Оформленный в такую красивую твёрдую книгу, большую, удобную для чтения🤗

Мы заказывали самый расширенный анализ с исследованием 80 ключевых генов (тариф «Максимум», стоил 60.000 рублей)😊
Интересно было узнать абсолютно все — и склонность к вирусным заболеваниям, особенности темперамента, предрасположенность к языкам, спорту и музыке, а так же все, что касается пищевого поведения и рекомендаций по питанию на будущее🤗
Не, ну а вдруг Лиза захочет в подростковом возрасте сесть на диету😂 и тогда мы подскажем ей лучший вариант, который ей подходит.

ДНК-тест указал, что у Лизы прекрасная усвояемость углеводов (выше среднестатистического показателя), а значит, низкоуглеводные диеты ей не нужны👍🏻 а вот следить за низким количеством жира и устраивать разгрузочные дни — это прям ее 👍🏻

Так же исследование выявило, что Лизе будут легко даваться иностранные языки, пение, танцы… очень творческая девочка 😽

А ещё у неё высокая склонность к физической активности, спорту и выносливость на уровне 💋🔥 плюс устойчивость нервной системы тоже выше среднего, но высок риск миалгии после занятий. Ну уж с этим мы точно знаем, как справляться💋👍🏻 горячие ванны с солью и расслабим мыщцы, боль выгоним🤗

И очень меня порадовало, что у Лизы в генах хорошая устойчивость к вирусным заболеваниям💋 не так часто хватает даже в садике от вечно сопливых и кашляющих….👍🏻 за последний год болела не больше 3 раз, слава богу, конечно❤️
Теперь буду меньше переживать за неё (но не забывать промывать носик и руки после посещения людных мест)🤗

Очень благодарна компании @genotest.me за то, что вообще существует возможность проводить такие важные исследования ❤️

Хотели бы исследовать свой организм тоже?
Или в первую очередь хотели бы узнать все о своём ребёнке?🥰

Анна

@missrussiatwins

У Лизы теперь есть генетический паспорт🥰💥

Помните, что месяц назад я снимала, как мы делаем забор генетического материала с внутренней стороны щёчек и отправляем на анализ специалистам компании @genotest.me ?😊

Так вот, результат уже пришёл🤗
Оформленный в такую красивую твёрдую книгу, большую, удобную для чтения🤗

Мы заказывали самый расширенный анализ с исследованием 80 ключевых генов (тариф «Максимум», стоил 60.000 рублей)😊
Интересно было узнать абсолютно все — и склонность к вирусным заболеваниям, особенности темперамента, предрасположенность к языкам, спорту и музыке, а так же все, что касается пищевого поведения и рекомендаций по питанию на будущее🤗
Не, ну а вдруг Лиза захочет в подростковом возрасте сесть на диету😂 и тогда мы подскажем ей лучший вариант, который ей подходит.

ДНК-тест указал, что у Лизы прекрасная усвояемость углеводов (выше среднестатистического показателя), а значит, низкоуглеводные диеты ей не нужны👍🏻 а вот следить за низким количеством жира и устраивать разгрузочные дни — это прям ее 👍🏻

Так же исследование выявило, что Лизе будут легко даваться иностранные языки, пение, танцы… очень творческая девочка 😽

А ещё у неё высокая склонность к физической активности, спорту и выносливость на уровне 💋🔥 плюс устойчивость нервной системы тоже выше среднего, но высок риск миалгии после занятий. Ну уж с этим мы точно знаем, как справляться💋👍🏻 горячие ванны с солью и расслабим мыщцы, боль выгоним🤗

И очень меня порадовало, что у Лизы в генах хорошая устойчивость к вирусным заболеваниям💋 не так часто хватает даже в садике от вечно сопливых и кашляющих….👍🏻 за последний год болела не больше 3 раз, слава богу, конечно❤️
Теперь буду меньше переживать за неё (но не забывать промывать носик и руки после посещения людных мест)🤗

Очень благодарна компании @genotest.me за то, что вообще существует возможность проводить такие важные исследования ❤️

Хотели бы исследовать свой организм тоже?
Или в первую очередь хотели бы узнать все о своём ребёнке?🥰

Анна

@missrussiatwins

ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ «Избыточный вес и здоровье»

Как вы помните, в мае я прошла исследование
@genotest.me

✅ ЧТО ЭТО ДАЛО?
Данный анализ позволил узнать информацию, с помощью которой я теперь могу эффективно управлять своим здоровьем, достигать и поддерживать желаемый вес:

▫пищевая совместимость
▫метаболизм витаминов
▫наиболее подходящий вид физической активности для снижения веса
▫какая диета эффективна именно для меня
▫режим питания
▫риски онкологии и диабета
▫жировой обмен
▫переносимость лактозы
и многое другое…

❓ДЛЯ ЧЕГО ВСЁ ЭТО

Ценность ЗОЖ вы и так знаете, но дело в том, что стандарты и правила в этой теме очень усреднённые.
А я (как и вы) являюсь уникальным творением и то, что хорошо большинству, для меня может совсем не подойти!

✅ Вот, например, некоторые МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ:

👌🏼 переносимость лактозы у меня сохраняется во взрослом возрасте и для меня будет благоприятным рацион с достаточным количеством молочных и кисломолочных продуктов

👌🏼КОФЕИН
Я НЕ подвержена риску заболеваний, связанных с кофеином и 4 чашки кофе в день для меня очень даже допустимы!
А теперь ещё, как выяснилось, и с молоком 😋

👌🏼 Все слышали правило, что при снижении веса 80% успеха это питание (снижение калорийности) и лишь 20% это спорт!
Ага 😜 — это вообще не про меня!
В моем случае, всё наоборот!
Для меня важнее регулярность тренировок высокой интенсивности.
Хотя и от средней интенсивности эффект будет!
А питание — второстепенно 🤷🏼‍♀

👌🏼ДИЕТА
Если и снижать калорийность, то только за счёт углеводов. Мой липидный обмен позволяет не урезать жиры, т.к маложирная диета для меня неэффективна.

👌🏼СОЛЬ — мне очень рекомендовано отказаться от соли. Прям вот максимально. И ещё курсами делать лимфодренажный массаж из-за генетической склонности к отекам.

👌🏼ВИТАМИН А и В12, а так же Омега-3 требуют повышенных дозировок — на 50% больше, чем рекомендовано обычно.

👌🏼Мне противопоказан грейпфрут и другие продукты, содержащие хинин (и вот, действительно же, не люблю грейп и напитки типа тоника)

👌🏼 Мне не подходит режим питания «мало, но часто» — перекусы для меня зло.
А вот 3 полноценных приемы пищи — самое то!

Светлана

@svetlana_fortunate

Контакты

Бесплатный звонок

8(800) 550-01-49

190020, г.Санкт-Петербург, проспект Юрия Гагарина, дом 34 корп. 3, лит. B, оф. 16.

Email: info@genotest.me

Отправьте заявку на анализ ДНК