Нередко выбранная диета не дает желаемого результата. Несмотря на все ограничения в еде и соблюдение определенного рациона питания вес упрямо стоит на месте. Почему это происходит?

Причина первая: недостаток физической активности

По утверждениям экспертов ВОЗ, основными причинами набора избыточного веса являются:

  • слишком высококалорийная пища;
  • чересчур большие порции еды;
  • малоподвижный образ жизни.

 

Даже если вы исключили два первых фактора, этого недостаточно. Без регулярных физических нагрузок процесс похудения будет проходить очень медленно.

Причина вторая: выбранная диета не подходит для вашего генотипа

То, как наше тело реагирует на продукты, напрямую зависит от генетики. Именно гены определяют интенсивность и особенности обмена веществ, оказывают влияние на потребность организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и микроэлементах, управляют аппетитом и вкусовыми ощущениями. Универсальных диет не существует – люди усваивают питательные вещества по-разному, и то, что хорошо для одного человека, может совершенно не подойти для другого.

Какую бы диету вы ни выбрали, имейте в виду, что ни одна из разработанных методик не учитывает индивидуальные особенности вашего организма.

Узнать, как именно ваш организм воспринимает разную еду можно при помощи теста ДНК. Он дает возможность получить достоверную информацию о:

  • метаболизме;
  • пищевом поведении;
  • потребности в питательных веществах;
  • непереносимости и усвояемости продуктов;
  • наличии или отсутствии предрасположенности к ожирению.

 

Если вы хотите добиться хорошего результата, сделать анализ ДНК для диеты будет разумным решением.

Причина третья: отсутствие полноценного здорового сна

Гипофиз спящего человека с 22.00 до 2.00 ночи синтезирует гормон соматотропин. Именно в это время, если вы спите, запускается процесс сжигания жира.

Нехватка ночного сна также приводит к нарушениям выработки гормонов голода и насыщения. Хронически недосыпающий человек употребляет в среднем почти на 40% больше калорий, чем требуется.

Причина четвертая: стресс от перехода на «голодный паек»

Чересчур интенсивная диета способна замедлить обмен веществ и вызвать нарушения в работе щитовидной железы. Она переводит организм в «энергосберегающий режим», при котором он начинает интенсивно накапливать «запасы». И даже если сброс веса произошел, только вы начнете есть как раньше, утерянные килограммы возвратятся с избытком.

Чтобы началось снижение веса, обычный рацион достаточно сократить на 20%.

Причина пятая: незапланированные перекусы

Фрукты, соки, смузи, орешки, семечки, печенье или конфетка, которую вы съедите, чтобы заглушить чувство голода, способны свести результаты диеты к нулю. Не давайте себе поблажек и избегайте подобных перекусов.

Персонализированный план питания, составленный с учетом генетики человека, гораздо эффективнее любой диеты. Это подтверждается клиническими испытаниями.

Закажите у нас генетический паспорт «Избыточный вес и здоровье» для разработки своей личной диеты.